瑜伽更是一种生活方式

        瑜伽不仅是一种时尚的健身运动，一种科学的健身运动，更重要的是瑜伽还是一种生活方式；它使你在不知不知中习惯了一种科学的生活方式，一种有益于身心的生活方式；久而久之你就会发现，原来瑜伽就在我们身边。

        瑜伽的体位练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。
 
       练习瑜伽并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想，瑜伽的思想将贯穿你生活的方方面面：在练习瑜伽一段时间后，你会发现自己对于食物的需求有了变化，辛辣、油腻的食物逐渐被清淡而又新鲜的食物所代替；细嚼慢咽做到用心细细品尝食物的味道；不再选择将吃剩下的饭打包而是刚刚吃到八成饱，常吃新鲜的食物；喝清水代替碳酸饮料；每天都能有规律地清除掉体内垃圾和毒素；上、下班的途中，无论是坐公车还是开车，有机会就转动一下头颈，轻轻地耸耸肩膀；在拥挤的地铁中能自如均匀地腹式呼吸，沉浸在自己的瑜伽世界当中；在日常生活中也会不自觉地运用瑜伽姿势——直角式洗脸、猫式擦地板，晚上睡觉之前调一会儿吸，清理经络调吸，可以缓解一天的疲劳和紧张的情绪；在长途的旅行当中，不自觉地盘上双腿或者跪坐在座位上，缓解了双腿浮肿的情况……
   
       瑜伽带给我们的益处的确非常大，但要“品尝”它美妙的“味道”，惟一的方法就是持之以恒地正确练习。要把瑜伽融入生活，不仅仅是上瑜伽课时才兴致勃勃，也许你的工作很繁忙，早上甚至来不及安稳地坐下吃早餐，或工作到深更半夜才回家；也许你每天长时间地开车或伏案工作，头晕腰酸，身心疲惫；也许你每天心事重重，根本无暇静下心来呼吸新鲜空气，感受窗外的美景……请每天抽出15分钟给你自己，这15分钟只属于你自己，选择你喜欢的姿势盘坐下来，慢慢地闭上双眼，静静地去数呼吸……
    
       瑜伽的魅力也就在于这里，它使你觉得练习瑜伽不是为了练习而练习，而是我们追求的一种健康科学的生活方式，不为别的，仅此而已！