瑜伽正确坐姿训练

瑜伽坐姿多种多样，以下介绍的瑜伽坐姿包括简易坐（散盘坐）、金刚坐、莲花坐、半莲花坐。学习正确的瑜伽坐姿态，有助于身心的放松，并能更快的进入瑜伽冥想状态。

1、简易坐：简易坐又称散盘坐，坐姿态比较自由，追求舒适。是传统的瑜伽坐姿之一，也是基本的瑜伽训练项目之一。

[图]瑜伽坐姿-简易坐

坐法：双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，挺直脊背，收紧下巴。