练习瑜伽最常犯的错误

初次练习瑜伽的人，经常犯一些错误，即使经济丰富的瑜伽师傅可能也不能例外。

不经常练习瑜伽的话，当肌肉力量不足时，就无法维持关节稳定性。如果长时间的做伸展，容易导致肌腱韧带受伤。

瑜伽动作中有一种手臂的轮式动作，利用双手将上身推离地面，不同的人对推离地面的速度不同，一定要渐进缓缓推高，切勿一步到位。在推高的过程中要注意手脚不能完全打直、关节卡住。

拉伤往往是在推敲的过程中过度硬撑而没有力量后容易放松引起的。

拉伤后可以用一些冰敷缓解疼痛，严重的应该寻求骨科或得分科工程师诊疗。