瑜伽瘦身方法教程

      练习瑜伽可以保持身体平和健康，同时瑜伽也可以瘦身减肥，下面介绍一下如何利用瑜伽达到瘦身减肥效果的方法。瑜伽瘦身方法教程，按着来练习，可以轻松达到锻炼身体的目的。
瑜伽瘦身教程：
第一课
颈部练习
盘膝而坐或站立，头转向右侧。双肩保持不动，腰背挺直。
这个动作要做的柔和而缓慢，可以缓解颈部疲劳、紧张。改善颈肩部血液循环。 
大约保持15秒左右,然后换一侧.一边做6-8次

第二课
头倒立的简易姿势
头部接触垫子和膝盖，双手抓住脚跟。大腿垂直地面。
动作尽量要慢。有放松脊柱，灵活颈部的功效。 减轻皱纹,延缓衰老,
促进脑部供氧量的提升

第三课
1虎式
吸气,腰部向下,感觉有一个很重的物体压在腰的位置,呼气,收紧腹部,尽量向后伸腿
功效：可以伸展腰、腿部，灵活脊柱各个关节。
腹部按摩:
只要把呼吸反过来就可以,动作不变,可以起到按摩腹部内脏的效果,,排毒作用明显.

第四课
抬头，并挺直腰背，双腿尽量伸直。
功效：兴奋消化过程，补养增强腹部器官。消除胀胃气。

以上是练习瑜伽瘦身方法的教程，需要学习更多瑜伽方法，请到瑜伽资讯网。