秋冬练习瑜伽应注意的问题

天凉好个秋，秋天即将来临。秋天与练习瑜伽之间有什么关系呢？瑜伽一般为室内进行，是否也与四季的变化有关？

不完全是，瑜伽练习分为体位法与呼吸法两种。体位法不太在乎四季的变化，而在乎早晚的练习次序；瑜伽呼吸法则比较注重外界温度的变化。如天气比较冷时，呼吸的冷空气对肺产生明显的冰冻感觉。

冬天的呼吸就与平时的呼吸法上做一些改进。如，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适于冷天练习。

什么是左右鼻孔呼吸法：

左右呼吸法就是用右手的大拇指和无名指来轮流按、放两个鼻孔。吐气时用无名指按着左鼻孔，用右鼻孔吸气。两维持相同姿势用右鼻孔吸气。吐气时换边，大拇指按住右鼻孔，同时放开左鼻孔。吸气时也维持相同姿势。吐气换边做。如此轮流两鼻孔一吸一吐，做五到十分钟即可。

接下来您可做快速呼吸法。深吸一口气后，无名指按住左鼻孔，从右鼻孔快速吐气20下。吐完后再由右鼻孔深吸一口气，换成大拇指按住右鼻孔，从左边快速吐气20下。最后放开两鼻孔，同时从两边吸气，再快速地从两鼻孔吐气20下。做完后调息一阵后，两做一回合。每次可练习三回合即可。

以上就是秋冬天气冷时练习瑜伽呼吸法的不同方式。当然注意，过冷的天气情况下练习前喝一杯暖水来温一下身子，也会提高练习瑜伽时的进入状态。