办公室瘦小腿只需要四个小动作

长久坐在办公室里的年轻白领，是不是总是觉得自己没有时间运动而小腿日益长大了呢？这里介绍的办公室瘦小腿瑜伽训练法只需要在椅子上花一点时间就可以弥补平时运动的不足，不信，快来试试吧！这套椅子瑜伽法能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。

[图]瑜伽瘦小腿椅子法动作一

　　动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

[图]办公室瑜伽瘦小腿

　　动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。

[图]办公室瑜伽瘦小腿

　　动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。

[图]办公室瑜伽瘦小腿

　　动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10——15秒。

　　这套办公室瑜伽瘦小腿动作只有四个，基本要领是动作与呼吸的结合。只花费上班偷懒的一点点时间你就可以再现美丽的小腿了，快快试试吧。