瑜伽美颈操练习方法与技巧

瑜伽美颈操通过伸展颈部肌肉达到舒缓颈部及肩部酸痛的目的。每天坚持练习，有助于释放肩部压力。

瑜伽美颈操老少皆宜，练习时只需要身穿宽松的休闲服

瑜伽美颈操练习步骤：

1、坐于瑜伽垫上，背部挺直

2、将意识集中于颈部和肚子上。

3、双手放在身体两侧，头部弯向左侧，拉长右侧颈部线条

4、左手压将头压往左边，感受到拉筋的作用，动作不要太用力，停留约10秒，换边再做。

注意：侧颈时要保持平衡，可以手握住旁边的杆椅等。