上班族如何练习瑜伽

办公室瑜伽是最适合上班族练习的。工作再忙，也应为锻炼身体留点时间，及时消除劳累、恢复体能，劳逸结合才能提高工作效率。

下面介绍几个简单方便的瑜伽小方法，您在办公桌前不妨尝试一下：

1、眼睛动作

眼球慢慢以画“十”字的顺序，完成左右上下的直线移动，以画“O”字的顺序，转动眼球。

此动作可以促进眼间血液循环，减轻眼疲劳，恢复透亮纯净的眼睛。

2、劲部的动作

顺畅的呼气，头向左侧，左手中指轻压右太阳穴，右肩保持不动，吸气，回正中，反方向一次。此动作可以很好的放松劲肩，消除颈后肌肉的僵硬，改善颈椎病。

3、肩部的动作

手放于肩膀上，以肩为中心手肘由前向后在空中划一个圆圈，上半圆吸气，下半圆呼气，连续3—6次。反方向划圈连续3—6次。可以很好的放松僵直的肩背、后颈，消除肩膀酸痛，调整体态，驼背和双肩不正

瑜伽疗法在于通过各种腺体的不同的强化法及各种姿势体位配合呼吸，调节保持人体正常的内分泌系统的正常运作，使人体身心收益，但她也不等于药物，千万不要等到积劳成疾才想到她。

高品质的生活只有在拥有健康的身心时才能获得保障，愿瑜伽能够带给您身体的健康与心灵的放松。