国庆如何通过瑜伽恢复体力

国庆七日长假，是白领上班一族梦寐以求的节假日，如何通过比较长的节假日来放松劳累的身心？长期的精神不振如何通过瑜伽运动来恢复呢？

首选让我们来看一下目前社会白领的生活状态：浑身乏力，腰酸腿疼，精神不振，处于一种亚健康的边缘线上。上班忙，没时间成为众多上班一族的借口，同时，工作的压力导致身心疲惫，运动也提不上劲。这个时候，七天假日，很容易就给睡过去了。这种结果也不是令人满意的，过多的睡眠并不能挽回失去的体力，也将使体质进一步下降。

运动，有助于增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，同时保持身心愉悦，增加体质。可能你没有足够的体力去跑步，可能你没有足够的体力支举重。那就不要将运动当成一种差事，你可以参加游戏，如打羽毛球、打乒乓球，打网球，作瑜伽、练习瑜伽冥想，在竞技或者精神冥想中焕发体内的潜能，让国庆的每一天都充满活力。

瑜伽练习注重运动、思想、饮食的结合，综合性的运动方案不仅能够在漫长节日里迅速恢复你的体力，也会在平时的上班时间中充满精力，注意培养一种瑜伽练习的习惯，让身体与精神都得到一种升华。以下介绍几种常用瑜伽练习法。

1、办公室瑜伽

通过头部、颈部、肩部的综合运动放松身心，适合上班一族，不喜欢大运动量的人士练习，办公室瑜伽要求运动量较少，而且易于掌握，是放松身心的最佳运动方案。

2、瑜伽弓式体位练习

瑜伽弓式体位练习有助于长期久坐的上班族彻底放松腰部，尤其适合女性白领练习，分为初级阶段和进阶两个层次，不仅有助于放松，瘦腰也会起到明显的效果。

3、高温瑜伽

高温瑜伽有利于排毒瘦身，通过大量的出汗，排出身体毒素。通过慢量上升的运动量，起到瘦身美体的作用。