练习瑜伽须知

练习瑜伽须知

练习瑜伽须知

平时在看瑜伽视频或接触瑜伽练习者的时候，看到的瑜伽既轻且缓，会产生瑜伽比较容易上手的感觉。但在进行瑜伽练习前必须要弄清楚以下几点，把握好瑜伽练习的度，如何练习瑜伽，什么时候适合练习瑜伽，瑜伽动作是否适应自己的身体等等。这就是瑜伽须知。

1、缓缓的完成动作，防止肌肉拉伤

2、服饰要求宽松，有弹性的服装，装饰物应接下，须赤脚夫练习。

3、练习完后，请不要立即沐浴，半小时后再进行。

4、须配合呼吸进行练习，练习过程中注意力集中，集中在身体伸展弯曲的感觉。

5、在安全的范围内伸展，做自己的极限

6、大病或手术期间不可练习

7、空腹练习，一般在进餐后三个小时为宜

8、练习过程中切尽边做边聊天，不可由他人帮助完成动作

9、在练习中注意中注意调息，一般调息五到六次（一呼一吸为一次）